Prezantimi
Elementet e Gjimnastikës Aerobike klasifikohen në një nga katër grupet: Elemente dinamike të forcës (të tilla si shtytje, shtytje shpërthyese, mbështetëse shpërthyese dhe qarqe këmbësh), Elemente të forcës statike, kërcime dhe kapërcime (përfshirë ato që zbresin në ndarje ose shtytje pozicionet), dhe elementet e ekuilibrit dhe fleksibilitetit.
Aerobia nuk do të ishte ajo që është pa shtatë hapat themelorë Aerobikë: Marshimi, vrapimi i shpejtë, kërcimi, ngritja e gjurit, goditja, foleja dhe rënia. Këto hapa, të kombinuar me lëvizjet e krahut, shfaqen shpesh në ushtrime.
Megjithëse nuk llogariten si elementë aerobikë, ngritjet janë një pjesë e rëndësishme e rutinave aerobike. Të paktën një ngritje, ku një gjimnast mbështetet plotësisht nga partneri ose shokët e tij të skuadrës dhe ngrihet në nivelin e shpatullave ose më lart, është i detyrueshëm për rutinat në Mixed Pair, Trio dhe Group. Nritjet mund të jenë mjaft krijuese, për të kënaqur turmën.
Shkatësi
Një aftësi në të cilën gjimnastja alternon duke ekuilibruar bustin ndërmjet të dy krahëve ndërsa lëkund këmbët e tij ose të saj poshtë në qarqe të vazhdueshme. As kofshët dhe as këmbët nuk prekin tokën gjatë rutinës. Disa gjimnastë madje mund të bëjnë hedhje ndërsa rrotullojnë bustin e tyre rreth boshtit vertikal të mesit të trupit të tyre.
Variacionet e mbështetjes
Mbështetjet janë prova të forcës së sipërme të trupit në të cilat gjimnasti, shpesh duke filluar në një pozicion ulur, ngre ijet, kofshët dhe këmbët nga toka, duke mbështetur trupin vetëm me duar. Gjimnastët më të mirë mund të rrotullohen në dy rrathë të plotë ndërsa mbështesin peshën e tyre trupore dhe ndryshojnë vendosjet e duarve. Të gjithë elementët mbështetës duhet të mbahen për të paktën dy sekonda.
Mbështetja e e lartë V
Një element në të cilin gjimnasti fillon në një pozicion ulur me duart në dysheme prapa secilës ije dhe një këmbë të përkulur drejt gjoksit, pastaj godet përpjetë, duke ngritur trupin nga dyshemeja derisa pjesa e pasme të jetë paralele me kofshët. Ky element mund të bëhet me një kthesë në fund.
Rrotullimet e bilancit
Elementet në të cilat gjimnastja, e shtyrë nga vrulli nga këmbët dhe krahët, rrotullohet në njërën këmbë përgjatë boshtit vertikal. Këmba e lirë në një kthesë mund të jetë në pozicione të ndryshme, duke përfshirë kalimin, shkallën, ose më spektakolare, të mbajtur mbi kokë.
Kapërcimet dhe kërcime
Kapërcimet dhe kërcimet të dyja përbëjnë një pjesë integrale të rutinave aerobike. Kapërcimet ngrihen dhe ulen në njërën këmbë, ndërsa kërcimet që tregojnë pozicionet e palosjes, pikës, ndarjes ose bredhit me kthesa të zakonshme. Ndryshe nga disiplinat e tjera të gjimnastikës, megjithatë, të dyja shpesh mund të përfundojnë duke mos qëndruar në këmbë, por në një pozicion pushup ose të ndarë.
Kthesa e iluzionit
Një kthesë e veçantë në të cilën këmba e punës rreshtohet me trungun ndërsa një rrotullim 360 gradë ekzekutohet ndërsa trungu rrotullohet poshtë dhe pastaj mbrapa në ije njëkohësisht.
Dërrasë
Një element mbështetës që përformohet edhe në gjimnastikën artistike në të cilën gjimnasti ekuilibron në duart e tij me pjesën tjetër të trupit horizontal dhe paralel me dyshemenë. Ky element, i cili kërkon edhe forcë dhe ekuilibër, të jep përshtypjen se gjimnastja po noton në ajër kur bëhet mirë. Dërrasa mund të kryhet në një numër pozicionesh, dhe më të mirët e kombinojnë atë me një shtytje Ëenson, duke rritur kështu vlerën e tij të vështirësisë.
Kërcimi jashtë bushtit
Një kërcim spektakolar me një ngritje me një këmbë në të cilën gjimnastja godet këmbën e lirë lart diagonalisht. Ndërsa është në ajër, trupi anon mbrapa, jashtë boshtit me rrotullim gjatësor në një pozicion tërheqjeje ose drejt, dhe krahët mbahen afër gjoksit. Gjimnastja ulet ose në njërën këmbë ose në një ndarje.
